Page 15 - Справочник

Витамин E Витамин B6
Витамин Е (токоферол) относится к жирорастворимым витаминам, считается
В6 (пиридоксин) входящий в состав этого напитка, несет не только хорошее само-
E антиоксидантом. Его функция в том, что он бережет здоровые клетки от поврежде- B 6 чувствие, но еще и помогает использовать глюкозу в клетке, предохраняя организм
ний, возникающих под действием свободных радикалов, борется с канцерогенами, от резких колебаний уровня глюкозы в крови.
укрепляет защитные силы организма, способствует расширению сосудов, укреп- Пиридоксин улучшает метаболизм в тканях мозга, так как является главным катали-
ляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию. затором обмена аминокислот, синтеза большинства нейромедиаторов нервной
системы. Соответственно, он повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти
Основные действия витамина: и настроения. Поэтому распределение глюкозы с помощью витамина B6 оказывает благоприятное
 отодвигает начало менопаузы действие на центральную и периферическую нервные системы, повышает умственную, физическую
 благоприятно сказывается на состоянии кожи — замедляет старение и повышает упругость, работоспособность, укрепляет нервную систему.
 полезен для волос,
Витамин B2
 снимает неприятные ощущения предменструального синдрома,
Витамин B2 (рибофлавин) – один из самых важных витаминов, необходимых для
 улучшает работу внутренних органов, B нормальной жизнедеятельности организма.
 облегчает состояние при диабете, 2
Почему же это так?
 замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Во-первых, рибофлавин – активный участник окислительно-восстановительных
Витамин B3 реакций. Он отвечает за клеточное дыхание, за углеводный, белковый и жировой
обмен. Рибофлавин участвует в образовании антител и эритроцитов.
Витамин B3 (никотиновая кислота) прекрасно воздействует на сосуды – расширя-
B ет, тем самым понижая артериальное давления. Благотворно действует на циркуля- Во - вторых, В2 влияет на рост и развитие организма, работу репродуктивных органов, пищевод и
3
цию крови. Никотиновая кислота полезна для человеческого сердца. Она борется с щитовидку. Он делает наши волосы блестящими, ногти – крепкими, а кожу – гладкой. Борется с угрями,
холестерином, увеличивает гемоглобин и нормализует обмен жиров и белков. экземой и псориазом. Помогает заживлению ран и разглаживанию рубцов.
После любого приема пищи никотинка стимулирует желудочный сок и ферменты, Рибофлавин также оказывает положительное на работу нервной системы. Он предупреждает разви-
которые помогают насыщать организм энергией и полезными веществами. Витамин В3 синтезирует тие эпилепсии, болезни Альцгеймера и психических срывов.
гормоны. Обеспечивает нормальное зрение и помогает усваивать белок из растительной пищи –
зелени, овощей и фруктах. Витамин D3 (кальциферол) является «транспортом» для ионов кальция. Он спосо-
D бствует его усвоению и доставке в костную ткань, поддерживает его концентрацию
Витамин A 3 в крови и помогает в выполнении основных функций в нервной системе и регули-
ровке работы сердца.
Витамин А (ретинол) жизненно необходим для нашего организма. Он отвечает за
A здоровье глаз, иммунную систему и влияет на синтез белков.
Особенно он полезен для беременных женщин, поскольку играет значительную  отвечает за нормальное развитие и рост костей человеческого скелета
роль в росте и развитии плода.
 в детском возрасте предупреждает развитие рахита
 препятствует активному размножению раковых клеток
 Потребление витамина А снижает риск заболеваемости раком, особенно раком легких.
 Он улучшает зрение. Печень, которая является одним из лучших источников витамина А, издавна  обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы
употребляли как средство от «куриной слепоты».  способствует повышению общего иммунитета
 оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме
 Ретинол обеспечивает устойчивость к бактериальным, паразитарным и вирусным инфекциям.
 способствует быстрому заживлению переломов костей
 Витамин А обладает антиоксидантным действием: он способен взаимодействовать со свободны-
ми радикалами, благодаря чему сохраняет молодость организма.  частично регулирует мышечную деятельность и предотвращает слабость мышц
 Этот витамин необходим для здоровья кожи: от него зависит синтез ферментов эпителиальных  отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови
тканей, предотвращающих отмирание клеток кожи.  предотвращает хроническую усталость
 Также благодаря ему ткани эпителия могут полноценно восстанавливаться, поэтому его включают  помогает предупредить развитие многих серьезных заболеваний (рассеянный склероз, диабет 1
в комплексное лечение практически всех кожных заболеваний – псориаза, акне и тому подобное. типа, ревматический артрит и т.д.)
При ранах, ожогах и других повреждениях витамин A ускоряет регенерацию кожи.  способствует прекращению воспалительных процессов, протекающих в органах человеческого
тела.
Витамин B5 Витамин B1
Одно их главных свойств витамина В5 – «строительство» гормонов надпочечников
B и также кровяных антител, которые укрепляют иммунитет. Он синтезирует нейроме- B Вещество называемое В1 часто используют в различных лекарствах и препаратах
5
диаторы, которые посылают импульсы от нейронов к мышцам. Проще говоря, мы 1 для повышения здоровья людей.
подумали о чем-то и сделали задуманное – это все работа пантотеновой кислоты. Главными преимуществами этого витамина, является то, что он:
Также она замедляет процессы старения. Поднимает человека на ноги при алкоголь- не дает клеткам стареть
ном похмелье. При этом он незаменим при лечении артрита, колита или болезней сердца. Ускоряет
работу головного мозга.  Защищает организм от негативного воздействия курения и алкоголя не только на кожу,
Курс витамина В5 врачи назначают при лечении экземы, ожогов, бронхиальной астмы, острого и но и на легкие.
хронического бронхита. Также при нарушениях работы печени, желудка и кишечника.  Облегчает зубную боль, и поддерживает тонус мышц пищеварительного тракта
14 15